סה"כ פורסמו: 7357 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
24/05/2024 | 11:03

רצפת האגן, איפה את?!

גרסה להדפסה
דרג מאמר זה
מדברים עליה כל כך הרבה על קרקעית האגן אבל היכן היא נמצאת? איך היא בנויה? מה תפקידה? מה חשוב שאדע?
אגלה לכן כמה פרטים עליה- בואו נצלול לקרקעית...

אז איפה היא ממוקמת?

זהו אזור נסתר אך חשוב מאוד לתפקוד היומיומי שלנו.
קרקעית האגן ממוקמת בחלק הכי תחתון של האגן, מכילה את איברי האגן הקטן- שלפוחית השתן, רחם וחלחולת (רקטום). רצפת האגן מורכבת משכבות של שרירים ורקמות חיבור נוספות. בקרקעית האגן הנשית יש 3 פתחים- פתח הנרתיק, פתח השופכה ופי הטבעת.

למה האזור הזה נועד?

האזור הזה משרת אתנו במהלך כל היום- תפקוד תקין של שרירי רצפת האגן מאפשר לנו להתאפק, להרפות כשצריך ולהטיל שתן וצואה. רצפת האגן מחזיקה את כל אברי האגן הקטן במקומם, ומאפשרת לגופנו להחזיק הריון וכמובן ללדת.
עוד משהו שחשוב שתדעו תפקוד תקין של רצפת האגן מאפשר קיום של יחסי מין וגם הנאה מקיום יחסי מין- אלו שני דברים שונים. מעבר לכך שרירי רצפת האגן הם חלק משרירי היציבה שלנו ויש להם קשר הדוק עם שרירי הבטן, הגב והנשימה.

אז מה יכול השתבש במערכת כזו מופלאה?
נשיאת היריון למשל גורמת לעומס על קרקעית האגן והלידה אף היא יוצרת מתיחה מאוד גדולה של השרירים והרקמות מסביב. העובדה שהאזור הזה עובר שינויים כל כך גדולים יכול לשבש את תפקודו.
סביב גיל ה 50 בתקופת האל ווסת ישנם שינויים הורמונליים המשפיעים אף הם על קרקעית האגן ועל תפקודה התקין.
ציינתי את רוב תפקידה של קרקעית האגן אז אתן מבינות כמה דברים יכולים להשתבש בדרך- קושי בהתאפקות, דליפת שתן, קושי בהתרוקנות, כאבים בקיום יחסי מין או שלא נהנים כמו פעם.
אז מה עושים?

אם יש בעיה ספציפית ממנה אתן סובלות, חשוב להתייעץ עם גניקולוג/ית או עם פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן. לא חייבים לסבול רק מכיוון שאני בהריון או אחרי לידה, או בגיל שבו כולם מכריזים שהגוף מזדקן- את רוב הבעיות אפשר לפתור או לפחות לשפר את איכות החיים בצורה משמעותית.

אם יש לי עצה חכמה לתת לכן- לכו כולכן להיבדק אצל פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן וכך תדעו האם יש צורך בטיפול וחיזוק וגם כיצד לחזק בצורה נכונה.

מה עוד אפשר לעשות? לחזק את שרירי רצפת האגן בדיוק כמו שאתן משקיעות בחיזוק כל קבוצת שרירים אחרת שגלויה לעין, לא להגיד שעכשיו זה כבר לא יעזור- אף פעם לא מאוחר מידי!

הנה כמה תרגילים מעולים לחיזוק רצפת האגן: לחצו כאן

כאן לרשותכן לכל שאלה,

רעות עמיאל לוי,

פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן.

תגיות:

מה זה ויאגרה גנרית, למי מתאים והאם יש תו...
אם נאמר שמיליוני גברים ברחבי העולם חבים תודה לויאגרה, לא נגזים. אבל אותה גלולה שפעם הייתה ...
סיאליס מידע
סיאליס הינה אחת התרופות הידועות בעולם, לטיפול בקשיי מין. נדגיש כי מדובר בתרופה שמיועדת לגברים. לנשים ...
טעימות לתינוקות ומזונות משלימים...
שנת החיים הראשונה של הקטנטנים היא שנה של גדילה מואצת ושינויים מהותיים מבחינת הצרכים התזונתיים. בשנה ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 441 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של alma
  • אודות alma
  • מידע נוסף

מאמרים דומים

אודות alma

לא סופק מידע נוסף.

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית תזונה נכונה או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ alma ] באמצעות דוא"ל followalma@gmail.com
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 15 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons