רצפת האגן, איפה את?!
פורסם:
14:38
04/04/2023 
נצפה 60 
שלח לחבר
אגלה לכן כמה פרטים עליה- בואו נצלול לקרקעית...
אז איפה היא ממוקמת?
זהו אזור נסתר אך חשוב מאוד לתפקוד היומיומי שלנו.
קרקעית האגן ממוקמת בחלק הכי תחתון של האגן, מכילה את איברי האגן הקטן- שלפוחית השתן, רחם וחלחולת (רקטום). רצפת האגן מורכבת משכבות של שרירים ורקמות חיבור נוספות. בקרקעית האגן הנשית יש 3 פתחים- פתח הנרתיק, פתח השופכה ופי הטבעת.
למה האזור הזה נועד?
האזור הזה משרת אתנו במהלך כל היום- תפקוד תקין של שרירי רצפת האגן מאפשר לנו להתאפק, להרפות כשצריך ולהטיל שתן וצואה. רצפת האגן מחזיקה את כל אברי האגן הקטן במקומם, ומאפשרת לגופנו להחזיק הריון וכמובן ללדת.
עוד משהו שחשוב שתדעו תפקוד תקין של רצפת האגן מאפשר קיום של יחסי מין וגם הנאה מקיום יחסי מין- אלו שני דברים שונים. מעבר לכך שרירי רצפת האגן הם חלק משרירי היציבה שלנו ויש להם קשר הדוק עם שרירי הבטן, הגב והנשימה.
אז מה יכול השתבש במערכת כזו מופלאה?
נשיאת היריון למשל גורמת לעומס על קרקעית האגן והלידה אף היא יוצרת מתיחה מאוד גדולה של השרירים והרקמות מסביב. העובדה שהאזור הזה עובר שינויים כל כך גדולים יכול לשבש את תפקודו.
סביב גיל ה 50 בתקופת האל ווסת ישנם שינויים הורמונליים המשפיעים אף הם על קרקעית האגן ועל תפקודה התקין.
ציינתי את רוב תפקידה של קרקעית האגן אז אתן מבינות כמה דברים יכולים להשתבש בדרך- קושי בהתאפקות, דליפת שתן, קושי בהתרוקנות, כאבים בקיום יחסי מין או שלא נהנים כמו פעם.
אז מה עושים?
אם יש בעיה ספציפית ממנה אתן סובלות, חשוב להתייעץ עם גניקולוג/ית או עם פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן. לא חייבים לסבול רק מכיוון שאני בהריון או אחרי לידה, או בגיל שבו כולם מכריזים שהגוף מזדקן- את רוב הבעיות אפשר לפתור או לפחות לשפר את איכות החיים בצורה משמעותית.
אם יש לי עצה חכמה לתת לכן- לכו כולכן להיבדק אצל פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן וכך תדעו האם יש צורך בטיפול וחיזוק וגם כיצד לחזק בצורה נכונה.
מה עוד אפשר לעשות? לחזק את שרירי רצפת האגן בדיוק כמו שאתן משקיעות בחיזוק כל קבוצת שרירים אחרת שגלויה לעין, לא להגיד שעכשיו זה כבר לא יעזור- אף פעם לא מאוחר מידי!
הנה כמה תרגילים מעולים לחיזוק רצפת האגן: לחצו כאן
כאן לרשותכן לכל שאלה,
רעות עמיאל לוי,
פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן.
תגיות:
יוגהיוגה אחרי לידהפזיותרפיסטית מומלצתשיקום רצפת האגן
- מאמרים דומים
- מאמרים נוספים של alma
- אודות alma
- מידע נוסף
מאמרים דומים
- הידבקויות אחרי קיסרי, מה זה אומר? והאם זה נפוץ?
- שימוש בתכשירים לצלקת לאחר ניתוח קיסרי
- סימפיזיוליזיס וכאבי אגן בהריון
- כיצד לעזור לגוף האישה במצב של סימפיזיוליזיס
- כאבים ופצעים בפטמות בהנקה
- רצפת האגן, איפה את?!
- כיצד הויאגרה משפיעה על גברים ונשים
- פדיקור לטיפול בפטרת וציפורן חודרנית מומלץ לפנות רק למקצוענים עם תעודה
- ירידה מתמדת בחשק המיני של הגברים
- מה מונע מכם לראות תוצאות מהאימונים שלכם?
- סופית: ה-FDA אישר את "הויאגרה הנשית"
- אורגזמה
- הורדת שיער באינפרא אדום
- פרנטל 9 חודשים
- פרוביוטיק פמינה- שמרי על הבריאות שלך
- ניתוח שאיבת שומן
- פרוביוטיק פמינה – פרוביוטיקה מתקדמת
- איך להקל כאבי מחזור
- מה זה גרידה
- גלי חום אצל נשים
- סימפיזיוליזיס וכאבי אגן בהריון
- כיצד לעזור לגוף האישה במצב של סימפיזיוליזיס
- פעילות גופנית אחרי לידה – מתי כדאי להתחיל?
- רצפת האגן, איפה את?!
- שיעורי יוגה ופילאטיס לגברים
- פעילות גופנית אחרי לידה – מתי כדאי להתחיל?
- רצפת האגן, איפה את?!
- היתרונות שבאימון כושר במוצ"ש
- תקלות בהליכון
- פעילות הגיבוש לעובדים שלכם: אימון כושר!
- מה מחיר האימון האישי אומר על האימון עצמו?
- כל כמה זמן מעלים את תדירות האימונים?
- איך ניתן להתמודד עם תופעת ההשמנה אצל ילדים?
- מה מונע מכם לראות תוצאות מהאימונים שלכם?
- מה זה EMS ?
- אימוני EMS
- חולצות לחתונה
- חליפות ספורט
- ריצה, דופק, ומה שבינהם
- בגדי ספורט ומכנסי ספורט מנדפות
- קורס מדריכי שחייה
- קורס מאמני כושר, בואו הצטרפו!
- קורס מדריכי שחייה- לצלול אל החיים
- מדריך חדר כושר
- מדריכי תנועה לגיל הרך
- רצפת האגן, איפה את?!
- פעילות גופנית אחרי לידה – מתי כדאי להתחיל?
- רצפת האגן, איפה את?!
- גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם
- פעילות הגיבוש לעובדים שלכם: אימון כושר!
- איך ניתן להתמודד עם תופעת ההשמנה אצל ילדים?
- מה מונע מכם לראות תוצאות מהאימונים שלכם?
- מה זה EMS ?
- לעיסה נכונה
- תזונה ואנרגיה
- מערכת העיכול
- אכילה ועיכול
- משקה איזוטוני
- כמה מים לשתות
- מה לאכול בסיום האימון
- צריכת פחמימות
מאמרים נוספים של alma
- איך לאתגר את התינוק מבלי ליצור תסכול
- לא להושיב את התינוק עד שלא מתיישב לבדו?
- העדפת צד אצל התינוק – מה עושים ואיך מטפלים?
- אלרגיה למזון בתינוקות וילדים
- טעימות לתינוקות ומזונות משלימים
- מה לקחת איתי לחדר לידה?
- יחסי מין בהריון
- כיצד לעזור לגוף האישה במצב של סימפיזיוליזיס
- סימפיזיוליזיס וכאבי אגן בהריון
- שימוש בתכשירים לצלקת לאחר ניתוח קיסרי
- הידבקויות אחרי קיסרי, מה זה אומר? והאם זה נפוץ?
- הכנה לקראת לידה קיסרית
- רצפת האגן, איפה את?!
- פעילות גופנית אחרי לידה – מתי כדאי להתחיל?
- כאבים ופצעים בפטמות בהנקה
RSS |
כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011
© תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons