המלחמה בכאב
פורסם:
19:45
28/10/2016 
נצפה 740 
שלח לחבר
המלחמה בכאב: פרק 4 – מדיטציה לאנשים עסוקים ותכליתיים
כמו בסדרת הסרטים מלחמת הכוכבים שמתחילה בסרט הרביעי בסדרה, גם אני אתחיל בתכל"ס, דרכים אפקטיביות להתמודדות עם הכאב, ובמהשך אחזור לחלק התאורטי שמנסה להסביר מה זה כאב, ממה הוא נגרם ומה הדרכים להתמודד איתו.
אציין כאן בקצרה רק את העובדה שכאב איננו הבעיה, כאב הינו הסמפטום, זאת הדרך של הגוף לאותת לנו על קיומה של הבעיה. לעיתים הכאב כשלעצמו הופך לבעיה (כך למשל המצב בפיברומלגיה). בכל מקרה, אם לא נטפל בסמפטום במקביל לבעיה עצמה, יש חשש שהסיפמטום יהפוך לבעיה בפני עצמה, דבר שיחליש עוד יותר את הגוף ויעצים בכך את הבעיה.
פרק זה נכתב, עם המון נסיון אישי.
מדיטציה לאנשים עסוקים ותכליתיים
כאמור, על הקשר בין מדיטציה למלחמה בכאב אפרט בפרקי המבוא שאפרסם בהמשך, בכל מקרה מדיטציה לפי וויקיפדיה היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית בנפש האדם. כתוצאה מתרגול טכניקות אלה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו, בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות.
האנשים שעושים מדיטציות נתפסים לעיתים כאנשים מנותקים, אשר הזמן נמצא איתם, יושבים שעות "בחוסר מעס" ובוהים במסתורי הייקום. רובנו לא מוצאים את הזמן, הרוגע הנפשי או את ההגיון להתחבר לאותם אנשים רוחניים שבוהים אל האין סוף.
לצורך האנשים התכליתיים שביננו קיימת מדיטציה תכליתית ורבת עוצמה, אשר מוגבלת בעשר דקות.
תדירות: ניתן לבצע מדיטציה זאת מעת לעת (כשבא לנו), אחת לשבוע, אחת ליום או במקרי הצורך שלוש פעמים ביום.
משך הזמן של המדיטציה: 10 דקות בדיוק, יש לשים טיימר ל 10 דקות, ולבצע את המדיטציה עד שנקבל צפצוף שיודיע לנו שהזמן עבר (קיים בכל טלפון נייד)
תנוחה לביצוע המדיטציה: לא צריך לשבת בישיבה מזרחים מוזרה, עדיף בשכיבה, לחילופין בכורסא או כיסא.
מקום לביצוע המדיטציה: אנחנו לא מתנתקים מהעולם, הוא סובב סביבנו, כל מקום שנמצא בו ולא נרגיש שמסתכלים אלינו בצורה מוזרה מתאים בהחלט (מיטה בחדר השינה, ספה בסלון, ואפילו כסא במקום העבודה).
שלב ראשון – השבועות הראשונים
לשכב או לשבת בנוח, להניח את הידים על הבטן או בצידי הגוף והלתרכז בנשימה.
יש לנשום באופן טבעי (בדרך כלל 5-7 מחזורי נשימה בדקה), ולחשוב על התמלאות חלל הבטן והחזה באוויר ולאחר מכן על התרוקנותם.
בעת הנשימה (לקיחת האוויר) יש לשנן בראש את המילה: עליה, עליה, עליה
בעת הנשיפה (יציאת האוויר) יש לשנן בראש את המילה: ירידה, ירידה ירידה
אל תוך המחזוריות השלווה הזאת יכנסו הפרעות מסוגים שונים, רעשים, דיבורים, ריחות, מראות (היות והעיניים עצומות זה יהיה כנראה בצורה של אור וצל), הרגשות פיזיות (כמו גירודים ועקצוצים), ומחשבות שונות. במהלך העשר הדקות האלו, אנו נעשה הכל כדי להמנע מהם, הדרך להמנע תתבצע בשיטה של "הפוך על הפוך", כאשר קוראת הפרעה כלשהיא נשנן לנו בראש את מהות ההפרעה הקיימת ונמשיך בעולם שלנו, של עליה..... ירידה.......
לדוגמא: אם נשמע רעש כלשהוא שינתק אותנו מהמדיטציה, נשנן לנו בראש את החוש שחש בהפרעה, קרי – "הקשבה, הקשבה, הקשבה.." ונחזור למחזור שלנו , של עליה..... ירידה.......
כך במצב של:
רעש - הקשבה, הקשבה, הקשבה...
ריח - הרחה, הרחה, הרחה...
מראה - ראייה, ראייה, ראייה...
הרגשה פיזית - הרגשה, הרגשה, הרגשה, או מהות ההרגשה, למשל, עקצוץ, עקצוף עקצוץ
מחשבה – מחשבה, מחשבה, מחשבה
לאחר 10 דקות, כשהטיימר יצפצף, יש לכבות את הצפצוף המעצבן, לנוח מספר שניות ולחזור בחזרה לאוטוסטרדת החיים. המדיטציה נחשבת לעוצמתית במיוחד, דווקא בגלל שהיא מתבצעת כחלק מהחיים.
שלב שני – לקבל את הכאב
בשבועות הראשונים מצאנו לעצמו 10 דקות של שלווה, בה מחקנו מעצמנו את הטרדות, הכאבים והסבל. כעת אנחנו מוכנים להתחיל לשלב את הכאב כחלק מהמדיטציה.
אנחנו בשום פנים לא נהנים מהכאב, אבל אנחנו בהחלט מודעים לקיומו ומתייחסים אליו כחלק מאיתנו.
אנחנו מכוונים את הנשימה (שממשיכה להיות נשימה טבעית לחלוטין), לכיוון האזור הכואב, ולאחר זמן קצר נושפים מהאזור הכואב את האוויר החוצה.
בלי להתככון לזה, ובלי להכנס לרוחניות יתרה, סביר שנרגיש בכל מחזור נשימה איך האוויר הטהור והנקי בא לרפא את הכאב, ויוצא מלוכלך, מזוהם ומלא פסולת.
שלב שלישי – לרפא את הכאב
בהמשך, לאחר מספר חודשים (אצלי לקח 3 חודשים), מנסים לעבור לשלב של הריפוי של הכאב. כמובן שמדובר בריפוי שמקורו מדיטטיבי. ריפוי זה איננו בא להחליף כל טיפול של הרפואה הקנבנציונאלית או המשלימה, אלא בה לתמוך בהם מהאזור הנפשי (בפרקי המבוא ידובר על המשמעות הנפשית כמנוע מסייע לריפוי הפיזי).
הערות חשובות:
- יש שמעדיפים לבצע את המדיטציה בשקט מוחלט, יש שמעדיפים עם מוזיקה מרגיעה (יש מאות כאלו ב Youtube), ויש במסגרת הסביבה הטבעית.
- לא לחשוב על הזמן "המבוזבז", העברנו את האחריות על ניהול הזמן לשעון שירח אחריות בשבילנו.
- מופיעים כאן במרוכז כל השלבים, בפועל מדובר בתהליך שלוקח את הזמן שלו. כשאני, בתור אדם מאוד תכליתי, שאלתי כמה זמן יקח עד שהכאב יעבור, התשובה היתה כנראה אני עדין לא מוכן להכנס לתהליך. בכל זאת, נכנסתי לתהליך, כאשר לאחר מספר חודשים, כשהדבר הפך להיות חלק מחיי, יום אחד שמתי לב שהכאבים נעלמו.
- מאמרים דומים
- מאמרים נוספים של erezplg
- אודות erezplg
- מידע נוסף
מאמרים דומים
- חלומות נעורים ליום חדש – מיטות נוער
- המלחמה בכאב
- 2 דרכים להקל על כאבי גב בחיי היום יום
- מתכוון לקנות מיטה חדשה?
- ישיבה נכונה מול מחשב
- מזרון לבעיות שינה
- חתונה אזרחית
- סיאליס מידע
- ייפוי כח נוטריון
- עציצים ממותגים מתנות לטו בשבט לצמיחה ופריחה של העסק שלכם
- שחזור מידע – Recoverli
- סוגי צילינדרים
- Short Codes: Precisely What Is A Text Or SMS Short Code?
- Conventional Casino Vs Online Casino
- סיאליס מחיר בבית מרקחת
- ביובית בפתח תקווה 24 שעות | דני שירותי ביובית
- מחפשים בעל מקצוע? עסקים? זה עסקים!
- יוסי לוי יועץ שיווק באינטרנט
- המדריך השלם למעבר מעישון לאידוי סיגריה אלקטרונית
- תכשיטים בעיצוב אישי- לילופז
- נוטריון תרגום מסמכים
- נוטריון ברחובות
- יום כייף בבית הספר מתחיל עם מתקנים מתנפחים!
- מה חשוב לדעת על חתונה ביום שישי?
- כך תבחרו את צבע הכסאות לבית שלכם
- אז האם גם לילדכם מתאימה חגיגת מצווה בכותל?
- מסאז רפואי
- היתרונות הבריאותיים של ויטמין C
- טיפול טווינה
- האם ללכת למטפל אלטרנטיבי במצב של יתר פעילות בלוטת התריס?
- טיפול טבעי בתת פעילות בלוטת תריס – כיצד זה מתבצע?
- המלחמה בכאב
- טיפול בכאבי כתפיים
- מדיום – מה טומן לכם העתיד?
- פסיכולוגיה הוליסטית וטיפול הוליסטי – הדרך לשינוי מתחילה בהחלטה פשוטה!
- רפואה משלימה לבריאותך המהירה
- על רפואה סינית ומציאת מטפלים טובים
- יתרונות של רפואה משלימה
- אומגה 3 מרווה מרושתת (מרוולס) כי החיים חשובים לנו!
- רפואה משלימה – התפתחות שיטות הטיפול
- מטפלים וריפוי
- ריפוי על פי רפואה קוונטית
- טיפול באלרגיה
- לימודי תטא הילינג יסדרו לכם את העתיד
- איזון הגוף
- תאי הגוף
RSS |
כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011
© תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons