אימוני EMS

מהו EMS?

שיטת EMS היא שיטת אימון אשר פותחה במקור בעבור נאס"א, ונועדה לשמש אסטרונאוטים אשר אינם יכולים להתעמל בדרכים המקובלות, בגלל העדר כוח המשיכה בחלל. שיטת EMS היא למעשה שיטת אימון שאינה דורשת הפעלה מעשית של השרירים, אלא מחזקת אותם באמצעות גירוי חשמלי – Elactric Muscle Stimulation. כיום, השיטה הזו משמשת בעיקר בתחום של רפואת ספורט ופציעות אחרות, משום שהיא מאפשרת לאנשים שנפגעו באופנים שונים להמשיך להתעמל ולשמור על כושר גם כאשר הם רתוקים במיטה, מבלי להפעיל עומס על אזורים פצועים בגופם.

כאבי גב

אימוני EMS יעילים מאד עבור אנשים הסובלים מכאבי גב. הסיבה היא, כאמור, שהאימונים נעשים ללא הפעלת עומס על השרירים כלל, וכמובן גם לא על הגב. למעשה, האימון כולו נערך בישיבה נוחה, כאשר המתאמן אינו נדרש לעשות כמעט שום פעולה. אימוני EMS נעשים באמצעות לבישת אפוד מיוחד, אליו מחוברות אלקטרודות המתחברות לאזורים שונים בגוף ומעבירות פולסים חשמליים אל השרירים, במטרה לגרות אותם וכך גם לחזק אותם. אנשים בעלי כאבי גב חזקים זקוקים לחיזוק של שרירי הגב, שרירי הבטן ואחרים על מנת להוריד מן העומס הקיים באופן קבוע על גבם, אולם הם מתקשים באימון רגיל בגלל הכאבים. אימוני EMS מהווים עבורם פתרון מושלם – מבלי להכאיב או להזיק לגב, הם מתעמלים, מתחזקים, ולמעשה מקטינים את כאבי הגב שלהם.

יתרונות נוספים של אימוני EMS

אימוני EMS מאפשרים עבודה מהירה יותר על השרירים. בעוד שבאימון רגיל ניתן לעבוד על שריר אחד בכל פעם, הרי שבאימון EMS ניתן לעבוד על כל שרירי הגוף בו זמנית ובקלות רבה. בנוסף, מאחר שאין מאמץ פיזי באימון, ואין הפעלת עומס על השרירים, הרי שאין גם פציעות ספורט. אימוני EMS מסייעים גם לירידה במשקל באופן משמעותי – ישנם אימונים אשר מותאמים במיוחד למטרה זו, שורפים קלוריות רבות ופועלים להצרת היקפים ולחיטוב של השרירים. מחקרים רבים הוכיחו כי אימוני EMS הם יעילים מאד וגם בטוחים לחלוטין, גם לחולי לב. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני אימון, מכיוון שישנן מספר הגבלות לאנשים מסוימים.