סה"כ פורסמו: 7357 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
14/04/2024 | 04:40

אימון בגומיה

גרסה להדפסה
אימון בגומיה ציון המאמר: 4.19/5 453 הצבעות
חברו גומיה למשקולות, עובדים על חיטוב הגוף בעזרת משקולות קטנות? חברו להן גומיה ותמקססו את תוצאות האימון שלכם.

שימוש משולב במשקולות ובגומיה מעצב את השרירים פי שלושה בהשוואה לשימוש במשקולות בלבד, כי הגומיה מהווה התנגדות נוספת ומשתפת עוד קבוצות שרירים בפעולה.

כל מה שאתם צריכים זה לכרוך את שני קצות הגומיה סביב המשקולות, ובעזרת האביזר המחודש והפשוט פשוט הזה לשדרג את כל התרגילים הקלאסיים המוכרים.

הנה 4 דוגמאות:

1. זרוע אחורית (תלת ראשי)- שבו על קצה כיסא, אחזו בקצה אחד של הגומיה מאחורי הגב התחתון, היד הנגדית ישרה לכיוון התקרה, אוחזת במשקולת המחוברת לקצה השני של הגומיה. כופפו את המרפק עד שהמשקולת תיגע בכתף וישרו חזרה את הזרוע לכיוון התקרה.החליפו ידיים.

2. זרוע קידמית (דו ראשי)- עימדו בפיסוק נוח על מרכז הגומייה, כירכו כל אחד מהקצוות סביב המשקולת, כל יד אוחזת במשקולת. כופפו את המרפקים כשכפות הידיים מופנות אליכם והמרפקים צמודים לצידי הגוף , יישרו אותן חזרה וחיזרו על הפעולה.

3. חזה- שכבו ע הגב כשמרכז הגומייה מונח מתחתיכם בקו השכמות והידיים אוחזות במשקולות, המרפקים כפופים,  כפות הידיים מופנותת קדימה. ישרו את הזרועות לכיוון התקרה, כופפו אותן וחיזרו על הפעולה.

4. שכמות - שכבו על הבטן, מרכז הגומיה מונח על הרצפה מעט מתחת לחזה, הידיים פרושות לצידי הגוף , אוחזות במשקולות. הרימו את הזרועות לכיוון התקרה כשאתם מותחים את הגומיה והורידו.

תגיות:

סימפיזיוליזיס וכאבי אגן בהריון...
מהו סימפיזיוליזיס? מהם הסימפטומים? ומה יקרה בזמן הלידה? סימפיזיוליזיס היא למעשה פתולוגיה ביו-מכאנית של האגן, בה ...
כיצד לעזור לגוף האישה במצב של סימפיזיולי...
וכיצד יוגה בדגש יציבה נכונה יכולה לסייע לנשים הסובלות מהתופעה? בעת תרגול יוגה או כל פעילות גופנית ...
פעילות גופנית אחרי לידה – מתי כדאי להתחי...
פעילות גופנית אחרי לידה- מתי מתחילים? בסיום משכב הלידה! משכב הלידה מוגדר כ- 6 שבועות לאחר לידה ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 441 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של דורין
  • אודות דורין
  • מידע נוסף

אודות דורין

אוהבת לצחוק לדבר, משמש הכלב שלי הבן זוג המושלם. קחו עצה חייכו והעולם יחייך אליכם.

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית פיתוח גוף או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ דורין ] באמצעות דוא"ל Doreen1Gabriel@gmail.com
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 133 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons