גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם
פורסם:
10:45
22/11/2018 
נצפה 1,605 
שלח לחבר
אם אתם מסתובבים עם אנשים שבריאותם חשובה להם אז בטח נראה לכם שכולם מדברים היום על אומגה 3, אבל האמת היא שלא כולם באמת מדברים על זה ורבים אפילו לא מכירים את המושג וחשיבותו לבריאות הגופנית והנפשית שלנו, ועוד יותר לבריאות הנפשית והגופנית של ילדינו.
לפי רופאי ילדים רבים אומגה 3 היא חיונית מאוד, מאחר והיא, כאמור, מזינה הן את המוח והן את הגוף של הילד. אומגה שלוש היא למעשה שם למקבץ של חומצות שומן בלתי רוויות הלוקחת חלק חשוב בבניית תאים חדשים, בפיתוח מערכת העצבים המרכזית והמערכת הקרדיו-וסקולרית. אומגה 3 מסייעת לגוף לספוג רכיבים תזונתיים חשובים ויש לה גם השפעה על התפקוד של מערכת הראייה. בנוסף, אומגה 3 גם קשורה לתפקוד המנטלי של הילד דרך נוירוטרנסמיטרים ועל כן היא משפיעה על מצבו הנפשי, מצב הרוח שלו וכן על ההתנהגות שלו.
מחקרים שבדקו ילדים הראו כי מחסור באומגה שלוש יכול להוביל לבעיות קשב וריכוז, בעיות חברתיות והיפראקטיביות. מחקרים אחרים קשרו בין מחסור באומגה שלוש לבין בעיות ביכולת הקריאה של ילדים ומנגד, הוספת אומגה 3 לתפריט התזונתי של ילדים קשור לשיפור בתפקוד הזיכרון. עוד מחקר, שנערך ביפן, גילה כי ילדים שסבלו ממחסור באומגה שלוש גילו סימפטומים של דיכאון. לבסוף, נמצא גם קשר הדוק במספר מחקרים בין אסטמה והשמנת יתר לבין מחסור באומגה.
הוסיפו אומגה 3 לתזונה של ילדיכם
אחרי שראינו עד כמה חשוב לשלב אומגה שלוש בתזונה של הילדים שלנו, נראה כיצד ניתן לשלב אותה באורח החיים שלהם.
בפועל עומדות לרשות ההורים 2 אפשרויות – תזונה ו/או תוספים, אפשר לבחור באחת מהאפשרויות מהן או לשלב בין השתיים.
מקורות מזון עשירים באומגה 3:
ביצים, שרימפס, בקר, צדפות, חלב, יוגורט, טונה, פולי סויה, זרעי פשתן, דג הליבוט, סלמון, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, דג הרינג, דג מקרל, דג טראוט וסרדינים.
כדי שהילדים שלכם יקבלו את כמות האומגה השבועית הרצויה יש להקפיד לאכול מי מהמאכלים האלו שלוש פעמים בשבוע.
תוסף אומגה 3:
במידה והילדים שלכם לא אוהבים את המזונות הללו (ילדים רבים לא אוהבים דגים וזה בסדר גמור) או ששמתם לב שהם לא אוכלים מזונות אלו שלוש פעמים בשבוע, כדאי מאוד לשלב תוסף תזונה אומגה שלוש על בסיס קבוע.
ניתן לרכוש תוספי אומגה 3 במגוון חנויות טבע ברשת וכך להשלים את התפריט של הילדים. רק חשוב לשים לב שאתם רוכשים תוסף איכותי ולא תוסף ירוד. העדיפו תוספים שמורכבים מדגים קטנים מאחר ויש בהם פחות כספית ומתכות. כמו כן, כדאי מאוד לרכוש תוסף נטול גלוטן, ולבסוף, יש לשים לב שיחס ה- EPA\DHA עומד על 180/120 שכן זה הוא היחס הרצוי על פי כל המומחים שדיברנו איתם.
תגיות:
אומגה 3אומגה שלושויטמיניםתוספי מזוןתוספי תזונהתזונה נכונה
- מאמרים דומים
- מאמרים נוספים של Dud
- אודות Dud
- מידע נוסף
מאמרים דומים
- חנות למוצרי אפייה | חומרי גלם לאפייה | בייק אנד קייק
- גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם
- יום כייף בבית הספר מתחיל עם מתקנים מתנפחים!
- מה חשוב לדעת על חתונה ביום שישי?
- למי מתאים קייטרינג לאירועים קטנים?
- איך נבחר חברת קייטרינג לאירועים קטנים?
- קייטרינג לאירועים קטנים מומלצים – איך נמצא את הקייטרינג המתאים ביותר?
- היתרונות של מגשי אירוח
- האם מגשי אירוח מתאימים לכל אחד?
- סדנת שוקולד זוגית מומלצת
- סדנאות ומתכונים
- מילוי קמטים וחומצה היאלורונית בכנס IMCAS בצרפת
- לא מספיק ויאגרה או סיאליס לזקפה צריך גם גירוי מיני
- הויאגרה הופכת להיות תרופה ללא מרשם
- סוף סוף ויאגרה ללא מרשם גם בישראל כך החליט משרד הבריאות
- סוף סוף ויאגרה ללא מרשם גם בישראל כך החליט משרד הבריאות
- ויאגרה לזיקפה וגם להפחתת הסיכון להתקפי לב
- ויאגרה, סיאליס, לויטרה לטיפול בתפקוד מיני לקוי
- קמגרה לשיפור הסקס וחיזוק הקשר הזוגי
- אין אונות בגברים – לפני שמתמכרים לויאגרה וסיאליס
- מה זה ויאגרה גנרית, למי מתאים והאם יש תופעות לוואי
- סיאליס מידע
- טעימות לתינוקות ומזונות משלימים
- אלרגיה למזון בתינוקות וילדים
- העדפת צד אצל התינוק – מה עושים ואיך מטפלים?
- לא להושיב את התינוק עד שלא מתיישב לבדו?
- איך לאתגר את התינוק מבלי ליצור תסכול
- הידבקויות אחרי קיסרי, מה זה אומר? והאם זה נפוץ?
- שימוש בתכשירים לצלקת לאחר ניתוח קיסרי
- סימפיזיוליזיס וכאבי אגן בהריון
- כיצד לעזור לגוף האישה במצב של סימפיזיוליזיס
- להיפטר מהפטרייה
- כאבים ופצעים בפטמות בהנקה
- רצפת האגן, איפה את?!
- איזה שיניים תותבות משימוש כהיום?
- שתלים מה זה אומר ?
- כיצד הויאגרה משפיעה על גברים ונשים
- סיאליס מחיר בבית מרקחת
- מסאז רפואי
- יוסי לוי יועץ שיווק באינטרנט
- טעימות לתינוקות ומזונות משלימים
- אלרגיה למזון בתינוקות וילדים
- העדפת צד אצל התינוק – מה עושים ואיך מטפלים?
- לא להושיב את התינוק עד שלא מתיישב לבדו?
- איך לאתגר את התינוק מבלי ליצור תסכול
- גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם
- דרכי טיפול בחרדות
- רשלנות רפואית בלידה
- הרדמה אפידורלית בלידה
- גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם
- מה זה EMS ?
- מוצרי מזון- מפגש של תרבויות
- אבני הבניין של הגוף
- מגנזיום למניעת התכווצויות
- סימפיזיוליזיס וכאבי אגן בהריון
- כיצד לעזור לגוף האישה במצב של סימפיזיוליזיס
- רצפת האגן, איפה את?!
- פעילות גופנית אחרי לידה – מתי כדאי להתחיל?
- קטנה, חזקה ונוחה – ריקשה לכל צורך
- גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם
- היתרונות שבאימון כושר במוצ"ש
- תקלות בהליכון
- פעילות הגיבוש לעובדים שלכם: אימון כושר!
- שירות להליכון
- מה מחיר האימון האישי אומר על האימון עצמו?
- כל כמה זמן מעלים את תדירות האימונים?
- איך ניתן להתמודד עם תופעת ההשמנה אצל ילדים?
- שמים סוף לתירוצים ונכנסים לכושר!
- מה מונע מכם לראות תוצאות מהאימונים שלכם?
- מה זה EMS ?
- קייט סרפינג – ספורט אתגרי בתנופה
- חדר כושר במודיעין
- חדר כושר בירושלים
- אימוני EMS
- פעילות גופנית אחרי לידה – מתי כדאי להתחיל?
- רצפת האגן, איפה את?!
- גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם
- פעילות הגיבוש לעובדים שלכם: אימון כושר!
- איך ניתן להתמודד עם תופעת ההשמנה אצל ילדים?
- מה מונע מכם לראות תוצאות מהאימונים שלכם?
- מה זה EMS ?
- לעיסה נכונה
- תזונה ואנרגיה
- מערכת העיכול
- אכילה ועיכול
- משקה איזוטוני
- כמה מים לשתות
- מה לאכול בסיום האימון
- צריכת פחמימות
RSS |
כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011
© תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons